dużo białka

w ktoryms z wywiadow Szymon Kołecki-ciezarowiec tak powiedzial "Moja dieta nie jest skomplikowana. Jem praktycznie wszystko i nie ma znaczenia czy jestem przed zawodami, czy w okresie treningowym. Moze jedyna roznica jest taka,ze kiedy trenuje, potrzebuje duzo bialka zwierzecego. Na obiad mam zawsze dwa kawalki miesa, czasem jest to kotlet [...]

Tak jak Ci powiedział Uriel... staraj sie utrzymać diete, z której dostarczysz organizmowi dużo białka. Jak nie możesz sobie poradzić to dołóż 2xdziennie 30-40gram jakiejkolwiek odżywki białkowiej. Do tego dokup jakiś lek zawierajacy wapń, np. OSSOPAN (stosowałem - bardzo dobry) i koniecznie minerały! (o witaminach chyba nietrzeba wspominać). [...]

Takiej konkretnej diety to nie mam, staram sie jesc duzo bialka i wegli, no i mam zamiar kupic sobie teraz odzywke bialkowa i jakas kreatynke. A co do planu treningowego to cwiczylem 3razy w tygodniu, za jednym razem 2partie, tylko teraz tak od tygodnia sama klata

[...] że nasze zapotrzeboweanie wynosi 3000kcal, +500kcal nadwyzwki =3500kcal. W ciagu całego dnia dostarczymy tylko 3200kcal. Czy mozna pozostałe 300kcal dodać z gainera około 2godzin przed snem ?? Druga srawa czy ww przy sniadaniu sa az tak wazne ? Czy mozna np. zjesc na sniadanie mało węgli dużo białka, a resztę nadgonić w ciągu dnia ?? Dzieki.

Glownie kladlem nacisk na nogi i lapy, jak widac, duzo bialka, mleka matki, i 3 cykle kretki

[...] Jeśli skutki uboczne będą nie do zniesienia zmniejsz dawke o pół tabsa. przykład: 2 tyg CLEN 12223333333332 2 tyg przerwy itd. max 2 miesiące bierz.. Skutki uboczne występują na początku (5 dni) potem ustają, ręce tylko troche drżą. Do tego oczywiście odpowiednia dieta na cutter (mało węgli, dużo białka, troche tłuszczu, deficyt kaloryczny)..

03.02.2015r Dzień 2 Dieta: http://oi62.tinypic.com/jr4qw0.jpg Info: Przekombinowałem trochę bo chciałem zrobić naleśniki z twarogiem no i nie za bardzo wyszły ;) Do tego pochłonęły dużo białka z całego zapotrzebowania i niestety załączył mi się później niezły głód.

w drugim, bo jest za dużo białka w diecie podchodzi pod 2,5 g na kg masy ciała, a tłuszcze zrobią nadwyżkę

[...] dietę, to tłuszczu nie będę miał prawie w ogóle i będę ważył tyle ile tutaj moderatorzy forum - czyli zapewne koło 100 kg. Teraz dbam głównie o to, by mało cukru spożywać, a dużo białka, kalorii, kreatyny, jakbym jadł chipsy czy tego typu rzeczy to bym szybko przytył, ale był ulany jak świnia ale chipsów w ogóle nie jem ani słodyczy prawie nic [...]

Czym chcesz , odmierzysz plus minus 5 g i wsypujesz do ust , potem zapijasz woda . To nie ma smakować tylko działać . „ Teraz dbam głównie o to, by mało cukru spożywać, a dużo białka, kalorii, kreatyny, jakbym jadł chipsy czy tego typu rzeczy to bym szybko przytył, ale był ulany jak świnia ale chipsów w ogóle nie jem ani słodyczy prawie nic„ ——- [...]

Czym chcesz , odmierzysz plus minus 5 g i wsypujesz do ust , potem zapijasz woda . To nie ma smakować tylko działać . „ Teraz dbam głównie o to, by mało cukru spożywać, a dużo białka, kalorii, kreatyny, jakbym jadł chipsy czy tego typu rzeczy to bym szybko przytył, ale był ulany jak świnia ale chipsów w ogóle nie jem ani słodyczy prawie nic„ ——- [...]

Okolo 7,00 sniadanie, czyli z bułka z dżemem i okolo 4 kanapek z szynka czy serem. W szkole bulka z szynka i ketchupem lub drozdzowka. Obiad ok. 14-16 no i tu roznie np. kotlet mielony, pierogi, rzadko kurczak. Od tygodnia na kolacje jem tylko 1 kanapke i banana lub jabłko. Jakie produkty posiadaja bardzo duzo bialka latwo dostepne w kazym [...]

zdecydowanie za dużo białka jak na tą wagę zamierzasz pić prawie 100g odzywki dziennie? koniecznie musisz czesc zastąpić jedzeniem

na poczatku staraj sie jesc jak najwiecej nabiału i produktów zawierajacych duzo białka na poczatku to wystarczy

Węgli o jakieś 100 za dużo, białka troche więcej daj, 2,2-2,4grama na kg masy, tłuszcze koło 1,3-1,4grama na kg. Węgle na noc niee! tunczyk 2-3 x w tygodniu maksymalnie, rano daj jaja z owsianymi

Ogólnie jest całkiem sporo, jednak na mój gust za dużo białka 160g spokojnie by wystarczyło więc wywal jeden proch. Podbijałbym tłuszczami bo raczej, chyba że dasz radę więcej zjeść. Masłe Sante to szitnia jakaś, wymień na takie co ma przynajmniej 90% orzechów.

Na cyklu bedzie ci potrzeba duzo bialka. Bo mozesz wtedy wiecej przyswoic taka mała rada

faftag- dzięki a saw brać od drugiego miesiąca czy od początku ?? a i to bcaa ile brać pytam się dlatego że mam dużo białka w diecie

Nie za duzo bialka?

Same posiłki są okej ale według mnie za dużo białka, nie potrzebujesz jesc 2.6g/kg masy ciała